40대 넘어서도 예전처럼 먹는데 살이 찐다면, 그건 의지 문제가 아닙니다. 중년 체지방 줄이기 식단은 단순히 덜 먹는 방식으론 작동하지 않습니다.호르몬 변화와 근육량 감소로 기초 대사량 높이는 방법을 함께 적용하지 않으면오히려 대사 기능이 떨어져 살이 더 잘 찌는 체질로 바뀌기 쉬워요. 근육 1kg은 하루 약 14kcal를 소모하지만, 지방 1kg은 4kcal에 불과합니다.이 차이가 중년 이후 체지방 감량의 핵심 열쇠예요.이 글에서는 중년 체지방 줄이기 식단과 식단 전략을 중심으로기초 대사량을 실질적으로 높이는 방법을 정리했습니다. 기초 대사량이 왜 떨어지는지부터 짚어야 식단 방향이 잡혀요. 중년 체지방 줄이기 식단, 왜 달라야 하나덜 먹어도 살이 빠지지 않는다면, 대사 구조가 먼저 바뀐 겁니다. 4..